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絶品『鶏肉のBBQソース焼き』

絶品『鶏肉のBBQソース焼き』

材料

  • 鳥もも肉 1枚
  • 塩胡椒
  • 醤油 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ2
  • ウスターソース 大さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • おろしニンニク 少量

作り方

  1. ボウルに調味料を合わせ鶏肉を揉み込む
  2. 熱したフライパンに入れて、強火で一気に焼き色が付くまで表面を焼く1分〜1分半
  3. 電子レンジ600W4分加熱して余熱で火を入れる
  4. まな板に移し4等分にカットしてお皿に盛り付けて完成


 

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